قد يبدو فقدان السمع أمرًا بسيطًا، لكنه مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر، وفقًا للأطباء يوضحون  خمس حقائق أساسية حول صحة الدماغ، وكيف يمكن لعادات حياتية بسيطة أن تؤثر على الأداء الإدراكي.

1. قلة النوم تغير بنية الدماغ

الحرمان من النوم يرتبط بانخفاض حجم المادة الرمادية في المناطق المسؤولة عن الذاكرة والتعلم مثل الحصين، حتى فقدان النوم على المدى القصير قد يسبب تغييرات بنيوية بينما يسرع الحرمان المزمن من شيخوخة الدماغ ويؤثر على تكوين الخلايا العصبية والإشارات المشبكية والتخلص من الفضلات الأيضية مثل بيتا أميلويد.

2. الإجهاد المزمن يضعف الذاكرة والتركيز

الإجهاد المستمر يؤدي إلى ارتفاع الكورتيزول، مما يؤثر على الحصين وقشرة الفص الجبهي، ويقلل من تكوين الخلايا العصبية، ويضعف الانتباه والذاكرة العاملة، ويزيد الالتهاب العصبي والتلف التأكسدي.

3. ارتفاع نسبة السكر في الدم يسرع شيخوخة الدماغ

ارتفاع السكر المزمن يقلل من حجم الدماغ، ويضر بالأوعية الدموية الدقيقة، ويزيد من الإجهاد التأكسدي والالتهاب، ويؤدي إلى مقاومة الأنسولين في الدماغ، ما يسرّع التدهور المعرفي.

4. فقدان السمع يزيد خطر الإصابة بالخرف

تشير الدراسات إلى أن ضعف السمع مرتبط بزيادة خطر الخرف، بسبب زيادة العبء المعرفي، وانخفاض التحفيز السمعي، والتأثيرات الإدراكية للعزلة الاجتماعية.

5. أحماض أوميجا-3 والكرياتين تدعم وظائف الدماغ

أوميجا-3: تحافظ على غشاء الخلايا العصبية، تحسن وظيفة المشابك العصبية، وتقلل الالتهاب العصبي، ما يعزز الذاكرة والإدراك.

الكرياتين: يدعم استقلاب الطاقة في الدماغ ويحافظ على الأداء الإدراكي في حالات الإجهاد والتعب.