يتعرض الكثيرون خلال فصل الشتاء لزيادة ملحوظة في آلام المفاصل، خاصة كبار السن والأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو إصابات سابقة.
ويؤكد خبراء الطب أن انخفاض درجات الحرارة وتغير الضغط الجوي والرطوبة المنخفضة كلها عوامل تؤثر على الأنسجة والمفاصل، مما يزيد الشعور بالألم ويحد من القدرة على الحركة اليومية.
ومن المهم فهم أسباب تفاقم آلام المفاصل في الشتاء واتباع حلول فعّالة للوقاية والتخفيف من الأعراض.
أسباب زيادة آلام المفاصل في الشتاء
يؤثر البرد على المفاصل من خلال شد الأنسجة المحيطة بها، مما يؤدي إلى تيبس المفاصل وصعوبة الحركة.
كما تتأثر الأنسجة الرخوة المحيطة بالمفاصل مثل الأربطة والأوتار بتغير الضغط الجوي، ما يزيد الإحساس بالألم لدى مرضى التهاب المفاصل.
ويشير الأطباء إلى أن انخفاض النشاط البدني في الشتاء، نتيجة برودة الجو، يؤدي إلى ضعف العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يفاقم الألم ويزيد من التصلب.
دور الرطوبة والضغط الجوي
تلعب الرطوبة المنخفضة في الشتاء دورًا في زيادة حساسية المفاصل، كما أن التغيرات المفاجئة في الضغط الجوي قد تؤثر على السوائل الموجودة داخل المفاصل، ما يؤدي إلى شعور بالثقل والألم. هذه التغيرات تفسر لماذا يشعر البعض بزيادة الألم في الأيام الباردة والرطبة أكثر من غيرها.
الوقاية من آلام المفاصل في الشتاء
يمكن التقليل من آلام المفاصل من خلال الحفاظ على دفء الجسم، خاصة المفاصل المصابة، عبر ارتداء ملابس دافئة، استخدام كمادات ساخنة، أو حمام دافئ لتخفيف التيبس.
ويعتبر الحفاظ على النشاط البدني المعتدل، مثل المشي وتمارين التمدد واليوغا، أحد الحلول الفعالة للحفاظ على مرونة المفاصل وتقوية العضلات المحيطة بها.
التغذية ودورها في تقليل الألم
يساهم تناول أطعمة غنية بالأوميجا 3، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات، وكذلك الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، في تقليل الالتهاب داخل المفاصل.
ويمكن أيضًا تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د لتعزيز صحة العظام والمفاصل والوقاية من هشاشتها، خاصة في فصل الشتاء.
العلاجات المنزلية والدعم الطبي
يمكن استخدام مسكنات الألم الموضعية أو الكريمات الطبية لتخفيف الألم مؤقتًا، مع الالتزام بتعليمات الطبيب.
وفي حالات التهاب المفاصل المزمن، ينصح بإجراء جلسات العلاج الطبيعي أو العلاج بالتدفئة والحرارة للمساعدة في تحسين الحركة وتقليل الألم. كما يجب استشارة الطبيب عند تفاقم الألم أو ظهور تورم أو احمرار مفاجئ.
0 تعليق