نصح خبراء الصحة بتجنب النوم مباشرة بعد تناول العشاء، حيث أظهرت دراسة حديثة أنه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، ووفقًا لموقع health الطبي، فإن النوم بعد العشاء بوقت قصير يزيد من خطر الالتهاب في الجسم، ذلك لأنه عندما يتناول الشخص وجبة دسمة في وقت متأخر من الليل ثم يذهب مباشرة للنوم، يتم تعطيل العديد من العمليات الحيوية في الجسم.
مخاطر النوم بعد العشاء
أوضح العديد من المتخصصين في التغذية والطب أن تناول العشاء في وقت متأخر قد يؤدي إلى اضطراب عملية الهضم وكذلك يؤثر سلبًا على مستوى الهرمونات في الجسم.
على سبيل المثال، يزيد تناول الطعام ليلًا من مستويات الأنسولين والكورتيزول في الدم في حين يحاول هرمون النوم (الميلاتونين) الارتفاع، ما يثير توازنًا غير صحي في الجسم ويؤدي إلى زيادة مستويات الالتهابات، هذه الزيادة في الالتهابات يمكن أن تسهم في تفاقم العديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكر.
وقد أظهرت دراسة أجريت في إسبانيا أن الأشخاص الذين يتناولون العشاء قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من النوم تمكنوا من تقليل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 20% بمرور الوقت، هذا يشير إلى أن هناك رابطًا قويًا بين التوقيت الصحيح للوجبات والصحة العامة، حيث أن ترك فترة كافية بين العشاء والنوم يمكن أن يعزز عملية الهضم ويساعد الجسم على القيام بمهامه الطبيعية من تجديد وترميم الخلايا أثناء النوم.
أحد الأطباء المتخصصين في أمراض القلب، الدكتور ألوك تشوبرا، أكد أيضًا على أهمية تناول العشاء قبل ثلاث ساعات على الأقل من النوم، وأوضح أن الجسم في الليل يمر بمرحلة تجديد وإصلاح خلايا، لذلك يجب أن يكون الجهاز الهضمي في حالة راحة خلال هذه الفترة، وأضاف أن تناول الطعام قبل النوم يتسبب في استمرار نشاط الجهاز الهضمي، ما يمنع الجسم من الاستفادة من فوائد النوم العميق مثل التخلص من السموم وإعادة بناء الخلايا.
ويؤثر اختيار الوقت المناسب لتناول العشاء على الصحة العامة، وباتباع هذه العادات الصحية مثل تجنب النوم بعد العشاء مباشرة، يمكننا أن نساهم في تقليل الالتهابات وتحسين الصحة العامة على المدى الطويل.
0 تعليق