مع ارتفاع درجات الحرارة ودخول فصل الصيف رسميًا، يزداد بحث المواطنين عن طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري، خاصة مع التحذيرات المتكررة من الطقس شديد الحرارة. 

وفي هذا السياق، قدمت جمعية الهلال الأحمر المصري مجموعة من النصائح المهمة التي تساعد على حماية الجسم والحفاظ على الصحة خلال موجات الحر.

وأكدت الجمعية، أن الوقاية من ضربات الشمس تبدأ من اختيار الملابس المناسبة، حيث ينصح بارتداء الملابس القطنية الواسعة والخفيفة، لأنها تساعد على امتصاص العرق وتهوية الجسم بشكل جيد، ما يقلل الشعور بالحرارة، كما شددت على ضرورة تجنب الملابس المصنوعة من الأقمشة الصناعية التي تحتفظ بالحرارة وتزيد الإحساس بالإجهاد.

وأوضحت أن التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة قد يؤدي إلى الإصابة بالإجهاد الحراري، لذلك يفضل تقليل الحركة والمجهود البدني خلال ساعات النهار، خاصة وقت الظهيرة الذي يشهد ارتفاعًا كبيرًا في درجات الحرارة، كما ينصح بتأجيل الأعمال الشاقة أو ممارسة الرياضة إلى فترات المساء أو الصباح الباكر.

 ومن بين أهم نصائح الحماية من حرارة الصيف، أوصت الجمعية بالبقاء في الأماكن المظللة أو جيدة التهوية قدر الإمكان، مع استخدام القبعات والنظارات الشمسية وكريمات الوقاية من الشمس عند الخروج، كما يساعد غلق النوافذ والستائر نهارًا في تقليل دخول الحرارة والحفاظ على درجة حرارة معتدلة داخل المنزل.

وفيما يخص التغذية خلال الطقس الحار، أكدت الجمعية أن شرب المياه بكميات كافية يعد من أهم وسائل الوقاية من الجفاف، خاصة مع فقدان الجسم للسوائل بسبب التعرق، كما يفضل تناول العصائر الطبيعية والمشروبات المرطبة، مع الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كافيين بكثرة، كذلك يُنصح بتناول الأطعمة الخفيفة مثل الخضروات والفواكه لتسهيل عملية الهضم وتقليل الشعور بالتعب.

وشددت جمعية الهلال الأحمر المصري على أهمية متابعة كبار السن والمرضى والأطفال خلال موجات الحر، لأنهم الأكثر عرضة للمضاعفات الصحية الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة، كما حذرت من ترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة داخل السيارات المغلقة، لأن الحرارة داخل السيارة قد ترتفع بشكل خطير خلال دقائق قليلة.

كما نبهت إلى خطورة تشغيل تكييف السيارة لفترات طويلة أثناء التوقف، بسبب احتمالية تسرب غاز أول أكسيد الكربون، وهو غاز سام قد يهدد الحياة دون أن يمكن اكتشافه بسهولة.

وتأتي هذه الإرشادات ضمن جهود التوعية للحفاظ على سلامة المواطنين خلال فصل الصيف، والحد من مخاطر ضربات الشمس والإجهاد الحراري الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة.