حذر عدد من الأطباء المتخصصين في التغذية والصحة العامة من انتشار ترندات الدايت السريعة التي تعتمد على فقدان الوزن بسرعة دون مراعاة احتياجات الجسم.
وأكد الأطباء أن هذه الأنظمة الغذائية قد تؤدي إلى اختلال في الهرمونات، وهو ما ينعكس سلبًا على الصحة العامة ووظائف الجسم الحيوية.
وبحسب الموقع الطبي المتخصص «Top Sante»، فإن اتباع الحميات القاسية مثل الصيام الطويل أو تناول وجبات محدودة السعرات بشكل مفرط قد يؤدي إلى اضطراب هرموني يؤثر على الغدة الدرقية، الأنسولين، والهرمونات الجنسية، ما يزيد من خطر الإصابة بالإرهاق وفقدان الكتلة العضلية".
وأضاف أن الشباب والفتيات أكثر عرضة لتأثير هذه الأنظمة بسبب حساسيتهم للتغيرات الهرمونية.
كيف تؤثر الدايتات السريعة على الجسم
وأوضحت دراسة حديثة نشرت في مجلة Endocrinology Today أن اتباع دايت سريع يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، واضطراب الدورة الشهرية لدى النساء.
كما يرتبط هذا النوع من الحميات بارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، المسؤول عن الإجهاد والتوتر، ما قد يفاقم مشاكل النوم ويسبب زيادة الشهية لاحقًا.
وأكدت الدراسة أن الجسم يتعامل مع تقليص السعرات بشكل مفاجئ كإشارة لخطر نقص الغذاء، فيقوم بتخزين الدهون الأساسية للحفاظ على الطاقة، مما يجعل فقدان الوزن المستدام صعبًا ويزيد من احتمالية اكتساب الوزن مرة أخرى بعد انتهاء الدايت.
نصائح الأطباء للدايت الصحي
ويشدد الخبراء على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يراعي جميع العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، والدهون المفيدة.
كما ينصحون بتقسيم الوجبات على مدار اليوم وممارسة الرياضة بشكل منتظم لدعم الكتلة العضلية وتنشيط الأيض.
وأضافت الدراسة أن المفتاح هو فقدان الوزن بشكل تدريجي لا يتجاوز نصف كيلو إلى كيلو واحد أسبوعيًا، مع مراقبة العلامات الحيوية والفحوصات الدورية للهرمونات.
وتوصي الأطباء بعدم الانسياق وراء ترندات الدايت السريعة المنتشرة عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو التطبيقات الرقمية دون استشارة متخصص.
0 تعليق