تحذير هام من خطورة تناول جرعات زائدة من  فيتامين د، حيث يُعتبر هذا الفيتامين ضروريًا لصحة العظام والأسنان ودعم جهاز المناعة، إلا أن الإكثار منه قد يسبب أضرارًا جسيمة، لا سيما على الكلى، تنتج عن تناول مكملات فيتامين د بشكل غير مراقب.

يُلاحظ في الوقت الحالي أن الكثير من الأشخاص يتناولون مكملات فيتامين د دون استشارة طبية، إما لتعويض نقص التعرض لأشعة الشمس أو لتحسين الصحة العامة،  إلا أن هذه الممارسة قد تتحول إلى تهديد صحي خطير، خاصة عند تجاوز الجرعات الموصى بها،  فالجرعة اليومية المقبولة لمعظم البالغين تتراوح بين 400 إلى 1000 وحدة دولية، لكن تناول جرعات تفوق 4000 وحدة دولية بشكل مستمر قد يؤدي إلى تراكم مفرط للفيتامين في الجسم، مما يسبب مضاعفات خطيرة.

واحدة من المشكلات الشائعة التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات فيتامين د هي تناول كبسولات تحتوي على 60،000 وحدة دولية، والمخصصة للاستخدام الأسبوعي، لكن يتم تناولها يوميًا عن طريق الخطأ، مما يسبب فرط كالسيوم الدم، أي ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم،  هذا الوضع يشكل عبئًا كبيرًا على الكلى التي تضطر إلى تصفية هذا الفائض، مما قد يؤدي إلى تلف دائم في وظائفها.

لذا، من الضروري الانتباه إلى ستة أعراض تحذيرية تشير إلى تسمم فيتامين د أو فرط الكالسيوم، تشمل: التعب الشديد، الغثيان والقيء، فقدان الشهية، زيادة التبول، آلام العظام أو العضلات، وأحيانًا تشوش الذهن،  هذه العلامات يجب عدم تجاهلها، ويجب مراجعة الطبيب فورًا عند ظهورها.

لذا يجب التنويه إلى أهمية تناول مكملات فيتامين د تحت إشراف طبي، مع المتابعة الدورية عبر فحوصات الدم لمراقبة مستويات الفيتامين والكالسيوم، وذلك لتجنب المضاعفات الخطيرة وحماية الكلى والحفاظ على الصحة العامة.