يعد الكسل من أكثر العوائق التي تمنع الإنسان من تحقيق أهدافه والتخلص منه يتطلب تغييرًا في العادات اليومية والذهنية، و لزيادة النشاط والتغلب على الكسل من المهم أولاً فهم أسبابه والتي قد تشمل قلة النوم سوء التغذية وغياب الأهداف الواضحة أو حتى الشعور بالإرهاق النفسي، لذا وفرنا إليكم أهم الخطوات التي يجب اتباعها للمحافظة على صحة جيدة والتخلص من الكسل.
كيفية التخلص من الكسل
أول خطوة للتخلص من الكسل هي تنظيم النوم، حيث ينصح بالحصول على 7-8 ساعات نوم ليلي منتظم والنوم الكافي يعيد شحن الطاقة الذهنية والجسدية ويساعد على بدء اليوم بنشاط.
ثانيًا: التغذية الصحية تلعب دورًا مهمًا حيث يساعد تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين الفيتامينات والمعادن فى امداد الجسم بالطاقة وتجنب الأطعمة الدهنية أو الغنية بالسكريات التي تسبب الخمول.
ثالثًا: ممارسة الرياضة بانتظام حتى لو كانت خفيفة مثل المشي اليومي لمدة 20-30 دقيقة، وهذا لتعزز الدورة الدموية والتى تساهم فى فرز هرمونات تحفز النشاط مثل الإندورفين و كذلك شرب الماء بكمية كافية يمنع الجفاف الذي يسبب الشعور بالإرهاق.
رابعًا: وضع روتين يومي منظم يسهل الالتزام بالمهام ويساهم في تقسم اليوم إلى فترات للإنجاز والراحة وابدأ بالأعمال السهلة لتوليد دفعة إنجاز تحفزك على الاستمرار، وكذلك استخدام تقنيات مثل مبدأ بومودورو (25 دقيقة عمل مقابل 5 دقائق راحة و يساعد في الحفاظ على التركيز.
وأخيرًا تحفيز النفس عبر تحديد أهداف قصيرة المدى والاحتفال بتحقيقها والاستعانة بالتأمل أو القراءة لتحسين المزاج العام، والتخلص من الكسل عملية تدريجية ولكن مع الانضباط يمكنك تحويل النشاط إلى أسلوب حياة دائم.
