مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة ساعات التعرض لأشعة الشمس تصبح حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتها ونضارتها فالتعرض الطويل وغير المحمي للشمس قد يؤدي إلى الحروق و التصبغات و الشيخوخة المبكرة بل ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد لذا وفرنا اليكم أهم النصائح التي تساعدك على حماية بشرتك بفعالية وحمياتها من خطر اشاعة شمس الصيف الحارقة .
أهم النصائح التي تساعدك على حماية بشرتك
1. استخدام واقي الشمس يوميًا
واقي الشمس هو خط الدفاع الأول ضد الأشعة الضارة ويفضل استخدام واقٍ يحتوي على عامل حماية SPF لا يقل عن 30 ويفضل أن يكون واسع الطيف ليحمي من أشعة UVA وUVB حيث يوضع الواقي قبل الخروج بـ15-30 دقيقة ويعاد تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق الشديد.
2. ارتداء الملابس الواقية
احرص على ارتداء ملابس فاتحة اللون وواسعة مع استخدام القبعات ذات الحواف الواسعة والنظارات الشمسية لحماية الوجه والعينين حيث توجد أيضًا ملابس مخصصة بمعامل حماية من الشمس (UPF) وهي فعالة جدًا.
3. تجنب الشمس وقت الذروة
حاول تقليل تعرضك لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها وابحث عن الظل قدر الإمكان خاصة إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا في الخارج.
4. ترطيب البشرة بانتظام
أشعة الشمس تجفف البشرة بسرعة لذا احرص على استخدام مرطبات خفيفة تحتوي على مكونات مهدئة مثل الألوفيرا أو الجلسرين ويفضل أن تكون خالية من العطور لتجنب التهيج.
5. شرب الماء بكميات كافية
ترطيب الجسم من الداخل لا يقل أهمية عن ترطيب البشرة خارجيًا والحرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على مرونة الجلد ونضارته.
6. العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس
إذا شعرت باحمرار أو حرق طفيف بعد التعرض الطويل للشمس استخدم جل الألوفيرا أو كمادات باردة لتهدئة البشرة وتجنب تقشير الجلد أو فركه.
وأخيرًا تعد الوقاية أفضل من العلاج والعناية اليومية بالبشرة في الصيف ليست رفاهية بل ضرورة وباتباع هذه النصائح البسيطة يمكنك الاستمتاع بأجواء الصيف دون الإضرار ببشرتك وقضاء وقت سعيد مع أسرتك .
