التعافي النفسي للمرأة من العنف رحلة تحتاج إلى الدعم والإرادة، حيث يترك العنف آثارًا عميقة على الصحة النفسية والعاطفية. لتحقيق الشفاء، يمكن اتباع الخطوات التالية:
1. البحث عن الدعم النفسي والاجتماعي
الاعتراف بتجربة العنف وطلب المساعدة من مختصين نفسيين هو أول خطوة للتعافي. العلاج النفسي، مثل العلاج المعرفي السلوكي، يساعد على مواجهة الصدمات واستعادة الثقة بالنفس. كذلك، يلعب الدعم من الأصدقاء أو الأسرة دورًا محوريًا في توفير الأمان العاطفي.
2. التواصل مع مجموعات دعم
الانضمام إلى مجموعات دعم للناجيات من العنف يوفر بيئة داعمة تتيح للمرأة مشاركة تجربتها مع أخريات مررن بتجارب مشابهة. هذا التواصل يقلل الشعور بالعزلة ويعزز الأمل.
3. تعزيز الوعي الذاتي وبناء الحدود
من المهم للمرأة أن تعيد اكتشاف قيمتها الذاتية من خلال التفكير الإيجابي وممارسة أنشطة تعزز من احترام الذات، مثل الكتابة، الرسم، أو التأمل. بالإضافة إلى ذلك، يساعد تعلم وضع حدود واضحة في العلاقات المستقبلية على حماية المرأة من تكرار التجربة.
4. الانخراط في النشاط البدني
ممارسة الرياضة أو النشاطات البدنية مثل اليوغا تسهم في تحسين الحالة المزاجية، إذ تقلل من التوتر وتزيد من إفراز هرمونات السعادة.
5. التعليم والتوعية
الاطلاع على حقوقها القانونية والاجتماعية يمنح المرأة القوة اللازمة للدفاع عن نفسها وتجنب الوقوع مجددًا في دوائر العنف.
6. إعادة بناء الحياة
التركيز على الأهداف المستقبلية والاهتمام بتطوير مهارات جديدة يساعد المرأة على تجاوز الألم النفسي وبدء مرحلة جديدة من حياتها.
التعافي من العنف يتطلب شجاعة وصبرًا، ويعتمد على الجمع بين الدعم النفسي، الرعاية الذاتية، والتواصل الاجتماعي، كلا مع بعضهما البعض وليس عيبا أن تطلب المرأة المساعدة من شخص تثق فيه أو من خلال الاخصائي النفسي
