هناك العديد من الطرق للبقاء بصحة جيدة خلال موسم البرد والإنفلونزا، بما في ذلك اختيار أطعمة معينة يمكن من خلالها الحصول على الفيتامينات والمعادن المطلوبة للجسم، وهذا من خلال دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي.
وفيما يلي بعض المعززات المناعية التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي وفقًا لموقع health الطبي:
الفلفل الأحمر
تحتوي حبة واحدة من الفلفل الأحمر النيئ على ضعف الجرعة اليومية من فيتامين سي، كما أن حبة فلفل أحمر كاملة، تحتوي على أكثر من ضعف الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
استخدامها:
"إذا قمت بشويها أو غليها، فإن ذلك يقلل من فيتامين سي قليلًا، ولكنها لا تزال ممتازة، فهي تحتوي على عناصر غذائية أخرى".
التوت الأزرق
إن التوت الأزرق هو "قوة الطبيعة عندما يتعلق الأمر بجميع الفواكه والخضروات، فإن هذا النوع يحتوي على أعلى كمية من مضادات الأكسدة ومنخفض السعرات الحرارية ومنخفض السكر".
شرائح من الفواكه الحمضية الطازجة على لوح التقطيع الخشبي
وينصح بأن أفضل طريقة للحصول على فوائد الحمضيات هي تناولها نيئة، كما إن الأطعمة الحمضية مثل البرتقال والليمون توفر "كمية كبيرة من الفيتامينات".
وحذر الطبيب من أن الحمضيات تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذلك يجب على مرضى السكري الحذر بشأن الكميات.
فصوص الثوم والبصل
إن الثوم "أحد أفضل الأشياء لجهاز المناعة لديك، ورغم أن الأمر قد يبدو مفاجئًا، إلا أن الثوم "أحد أفضل الأشياء لجهاز المناعة لديك، تتناول الثوم السائل وتمزجه مع مكونات أخرى، مثل الكركم والزنجبيل، في عصير لتعزيز المناعة بشكل إضافي.
إذا كان جسمك يتمتع بصحة جيدة قدر الإمكان عند دخول موسم البرد والإنفلونزا، فسيكون ذلك أفضل رهان لك للبقاء بصحة جيدة".
