كشف الدكتور جمال شعبان، استشاري امراض القلب عن نصائح تساعدك على التخسيس بشكل صحي وأمن.
واوضح شعبان، عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، أهم ١٠ خطوات للتخسيس والصحة لأن الصحة في التخسيس رصدها موقع تحيا مصر.
خطوات التخسيس
- النوم الجيد
- الإقلال من العيش والرز والمكرونة
- أكل الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة
- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب
- شرب الماء بانتظام
- الغذاء البروتيني
- البروبيوتيك مثل الزبادي
- تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة
- الرياضة بانتظام
- التكيف مع ضغوطات الحياة
أسباب الإرهاق
وقال شعبان، عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، والذي رصده موقع تحيا مصر، أولًا
مشاكل في نمط الحياة وتحميل متزايد في مجهود بدني
نقص في النشاط الجسدي زيادة الوزن أو السمنة، وقلة النوم، فترات من التوتر العاطفي ملل، وحزن، وتناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو المهدئات، استخدام الكحول بشكل منتظم، واستخدام العقاقير غير المشروعة مثل الكوكايين، استهلاك الكثير من الكافيين، عدم تناول نظام غذائي صحي مغذي.
وتابع شعبان، ثانيا الظروف الصحية الجسدية، أن يمكن أن تسبب العديد من الحالات الصحية أيضًا الإرهاق، الامثله تشمل: الأنيميا ( فقر الدم)، نقص فيتامين د، والتهاب المفاصل، فيبروميالچيا، متلازمة التعب المزمن، والالتهابات، مثل البرد والانفلونزا، مرض أديسون وهو اضطراب يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات في الغدة الكظرية، وقصور الغدة الدرقية أو خمول الغدة الدرقية، فرط نشاط الغدة الدرقية، واضطرابات النوم مثل الأرق، اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية، واضطرابات المناعة الذاتية، وفشل القلب الاحتقاني، والسرطان، ومرض السكر، ومرض الكلي، ومرض الكبد، مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD، انتفاخ الرئة.
واضاف استشاري أمراض القلب، أما ثالثا مشاكل الصحة العقلية، والتعب هو عرض شائع للقلق والاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي.
وفاة لاعب كفر الشيخ
علق الدكتور جمال شعبان استشاري القلب ومدير معهد القومي للقلب سابقا واقعة محمد شوقي، لاعب فريق كفر الشيخ، الذي تعرض للسقوط وتوقف عضلة القلب خلال مباراة فريقه أمام مركز شباب القزازين في دوري الدرجة الأولي المصري لكرة القدم.
وقال الدكتور جمال شعبان استشاري القلب ومدير معهد القومي للقلب سابقا، خلال مداخلة هاتفية رصدها موقع تحيا مصر لبرنامج صالة التحرير من تقديم الإعلامية فاتن عبد المعبود المذاع عبر شاشة صدى البلد، ان الاطفال الصغار في مرحله الروضه لديهم ضغوطات مستدركا ان هناك توصيات تطالب في البدء بعمل تحليل كوليسترول لهم في سن 12 عام لانهم يتعرضون لضغوطات ونمط غذائي غير سليم ولا يوجد نشاط رياضي او حركة.
واوضح الدكتور جمال شعبان استشاري القلب ومدير معهد القومي للقلب سابقا، انه عندما يرتفع الكوليسترول فان ذلك يجر وراءه الضغط والسكر والعكس في بعض الحالات، ولكن الـ3 أمراض مرتبطين ببعض حيث انهم يتالفوا مع بعضهم البعض ويستهدفوا القلب.
