أكد الدكتور عاصم حجازي، أستاذ علم النفس التربوي بكلية الدراسات العليا للتربية بجامعة القاهرة، أن مرحلة الثانوية العامة تتطلب من الطالب بذل مجهود كبير في المذاكرة والاستعداد للامتحانات، لكن هناك بعض الحالات التي تصبح فيها المذاكرة غير مفيدة، بل قد تؤدي إلى نتائج عكسية تؤثر على التركيز والاستيعاب والحالة النفسية للطالب، مشددًا على أهمية الحصول على قسط من الراحة في هذه الأوقات حتى يستعيد المخ نشاطه وقدرته على التركيز.

وأوضح حجازي أن من أبرز هذه الحالات الشعور بالتعب الشديد أو الإرهاق وقلة النوم، موضحًا أنه إذا كان الطالب غير قادر على إبقاء عينيه مفتوحتين أثناء المذاكرة ويعاني من فقدان التركيز والرغبة الملحة في النوم، فمن الأفضل التوقف عن المذاكرة والحصول على قسط كافٍ من النوم، لأن الاستمرار في هذه الحالة يؤدي إلى تشتيت الذهن وتداخل المعلومات وفهمها بصورة خاطئة.

وأضاف أستاذ علم النفس التربوي أن المرض المفاجئ، مثل الصداع الشديد أو المغص القوي أو ارتفاع درجة حرارة الجسم، من الحالات التي لا يُنصح فيها بالمذاكرة، لأن المخ يكون منشغلًا بالحفاظ على وظائف الجسم ومقاومة المرض، وبالتالي تقل الاستفادة من الدراسة، كما أن الضغط على النفس في هذه الحالة قد يزيد من الألم أو يؤخر الشفاء، لذلك يجب استشارة الطبيب والحصول على العلاج المناسب ثم العودة إلى المذاكرة بعد الراحة.

وأشار إلى أن المذاكرة بعد تناول الطعام مباشرة، خاصة الوجبات الدسمة، ليست مفيدة، لأن الجسم يوجه كمية أكبر من الدم إلى عملية الهضم، ما يسبب الشعور بالخمول والكسل وضعف التركيز، موصيًا بترك فترة لا تقل عن ساعة بعد تناول الطعام قبل العودة إلى المذاكرة حتى يعمل المخ بكفاءة أفضل.

كما لفت إلى أن الشعور بالجوع أو العطش يؤثر بشكل مباشر على كفاءة المخ والتركيز، لذلك يُفضل تناول الطعام أولًا قبل البدء في المذاكرة، خاصة إذا كانت الأسرة تستعد لتناول الطعام بالفعل، حتى لا ينشغل الطالب بالتفكير في الأكل بدلًا من التركيز في الدراسة.

وأكد حجازي أن التعرض لانفعالات قوية، مثل الحزن أو الغضب أو القلق الشديد، من الأمور التي تجعل المذاكرة غير فعالة، موضحًا أن الطالب يجب أن يهدئ نفسه أولًا ويستعيد توازنه النفسي والانفعالي قبل العودة إلى الدراسة حتى يتمكن من التركيز بصورة سليمة.

ونصح طلاب الثانوية العامة بعدم العودة إلى المذاكرة إذا استيقظوا ليلًا بعد مراجعة المادة جيدًا قبل النوم، مؤكدًا أن احتياج الجسم للنوم في هذه الحالة أهم للحفاظ على النشاط والتركيز داخل لجنة الامتحان في اليوم التالي.

وشدد أستاذ علم النفس التربوي على أن المذاكرة قبل الامتحان بعشر دقائق فقط ليست مفيدة، بل تزيد من التوتر والقلق والتشتت، مطالبًا الطلاب بالثقة في أنفسهم والتركيز على تهدئة الأعصاب والاستعداد النفسي قبل دخول اللجنة.