مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد إقبال الأطفال على اللعب والأنشطة الخارجية، سواء في الحدائق أو الشواطئ أو النوادي، لكن التعرض المباشر للحرارة المرتفعة لفترات طويلة قد يعرضهم لمشكلات صحية خطيرة مثل الجفاف والإجهاد الحراري وحروق الشمس.

ويؤكد الأطباء أن الأطفال أكثر تأثرًا بالحرارة مقارنة بالبالغين، لأن أجسامهم تفقد السوائل بسرعة، كما أن قدرتهم على تنظيم حرارة الجسم تكون أقل، ما يتطلب اهتمامًا أكبر من الأمهات خلال الأيام شديدة الحرارة.

اختيار الوقت المناسب للعب

ينصح الخبراء بتجنب خروج الأطفال للعب خلال ساعات الذروة، خاصة من الساعة 12 ظهرًا حتى 4 عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس ودرجات الحرارة في أعلى مستوياتها.

ويفضل أن تكون الأنشطة الخارجية:

في الصباح الباكر

أو بعد غروب الشمس نسبيًا

لتقليل خطر التعرض للإجهاد الحراري أو حروق الشمس.

الحرص على شرب المياه باستمرار

يعد الجفاف من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين الأطفال في الصيف، لذلك يجب تشجيع الطفل على شرب المياه بانتظام حتى إذا لم يشعر بالعطش.

كما ينصح بتقديم:

العصائر الطبيعية

الفواكه الغنية بالمياه

المشروبات الصحية الباردة

مع تجنب المشروبات الغازية والمشروبات عالية السكر.

الملابس المناسبة تحمي الطفل

يفضل اختيار ملابس:

قطنية

خفيفة

فاتحة اللون

واسعة

لأنها تساعد الجسم على التهوية وتقليل التعرق، كما يفضل استخدام قبعات لحماية الرأس والوجه من الشمس.

استخدام واقي الشمس للأطفال

ينصح باستخدام واقي شمس مناسب للأطفال قبل الخروج بحوالي 20 دقيقة، خاصة عند الذهاب إلى الشواطئ أو الأماكن المفتوحة.

ويجب إعادة وضعه كل فترة، خصوصًا مع التعرق أو بعد اللعب بالمياه.

الانتباه لأعراض الإجهاد الحراري

هناك علامات قد تشير إلى تأثر الطفل بالحرارة، ومنها:

الدوخة

الصداع

الإرهاق

احمرار الوجه

التعرق الشديد

ارتفاع حرارة الجسم

الغثيان

وفي حال ظهور هذه الأعراض يجب نقل الطفل فورًا إلى مكان بارد وتقديم المياه له، مع طلب المساعدة الطبية إذا استمرت الأعراض.

التغذية الخفيفة أفضل في الصيف

يفضل تقديم وجبات خفيفة للأطفال خلال الأجواء الحارة، مثل:

الفواكه

الزبادي

الخضروات

الأطعمة سهلة الهضم

مع تقليل الأطعمة الدسمة والمقلية التي قد تزيد الشعور بالخمول والإرهاق.

حماية الأطفال أثناء اللعب بالمياه

خلال الصيف يكثر توجه الأطفال إلى حمامات السباحة والشواطئ، لذلك يجب:

مراقبة الأطفال باستمرار

التأكد من نظافة المياه

تجفيف الجسم جيدًا بعد السباحة

منع مشاركة الأدوات الشخصية

أهمية الراحة والتهوية

بعد اللعب لفترات طويلة، يحتاج الطفل إلى الراحة في مكان جيد التهوية، لأن التعرض المستمر للحرارة قد يسبب الإجهاد وفقدان السوائل.

كما ينصح بعدم ترك الأطفال داخل السيارات المغلقة حتى لفترات قصيرة، لأن الحرارة داخل السيارة قد ترتفع بشكل خطير خلال دقائق.

نصائح إضافية للأمهات في الصيف

متابعة حالة الطفل الصحية باستمرار

توفير زجاجة مياه مع الطفل دائمًا

تجنب اللعب العنيف وقت الحر

تشجيع الأطفال على الراحة بين فترات اللعب

الاهتمام بنظافة الجلد لتجنب الالتهابات