تزداد معاناة كبار السن خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة وموجات الحر المتكررة، حيث يصبح الجسم أقل قدرة على التكيف مع الطقس الحار وتنظيم درجة حرارته الداخلية مع التقدم في العمر، ويحذر الأطباء من أن كبار السن يعدون من أكثر الفئات عرضة للإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة في ظل وجود أمراض مزمنة مثل القلب والضغط والسكر.

ويؤكد الأطباء أن اتباع بعض الإجراءات الوقائية البسيطة يمكن أن يساعد بشكل كبير في حماية كبار السن من مضاعفات الحرارة المرتفعة والحفاظ على صحتهم خلال الصيف.

شرب المياه بانتظام

يعد الجفاف من أخطر المشكلات التي تهدد كبار السن في الصيف، لأن الشعور بالعطش قد يقل مع التقدم في العمر، ما يؤدي إلى نقص السوائل دون الانتباه لذلك.

لذلك ينصح بتشجيع كبار السن على شرب المياه والسوائل بشكل منتظم على مدار اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، مع الاهتمام بالفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والبرتقال والخيار.

تجنب الخروج وقت الذروة

يفضل تقليل خروج كبار السن خلال ساعات الظهيرة، خاصة من الثانية عشرة ظهرًا حتى الرابعة عصرًا، حيث تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها.

وفي حال الضرورة، يجب ارتداء ملابس قطنية فاتحة واستخدام قبعة أو مظلة للحماية من أشعة الشمس المباشرة.

الحفاظ على تهوية المنزل

يساعد الحفاظ على برودة المنزل وتهويته الجيدة على تقليل تأثير الحرارة، لذلك ينصح باستخدام المراوح أو التكييف مع تجنب التعرض المباشر للهواء البارد لفترات طويلة.

كما يفضل غلق النوافذ خلال فترات الحر الشديد وفتحها مساءً لتجديد الهواء.

الاهتمام بالتغذية الخفيفة

ينصح الأطباء بالابتعاد عن الوجبات الدسمة والأطعمة الثقيلة خلال الصيف، لأنها قد تزيد الشعور بالإرهاق والخمول.

ويفضل الاعتماد على الوجبات الخفيفة الغنية بالخضروات والفواكه والبروتينات الصحية سهلة الهضم، مع تقليل الملح والمشروبات الغنية بالكافيين.

متابعة الأدوية والحالة الصحية

قد تؤثر الحرارة المرتفعة على بعض الأدوية الخاصة بمرضى القلب والضغط، لذلك من المهم الالتزام بمواعيد العلاج والمتابعة الدورية للحالة الصحية.

كما يجب الانتباه لأي أعراض غير طبيعية مثل الدوخة أو الصداع أو سرعة ضربات القلب أو صعوبة التنفس والتعامل معها سريعًا.

الانتباه لأعراض الإجهاد الحراري

يشدد الأطباء على ضرورة مراقبة علامات الإجهاد الحراري لدى كبار السن، والتي تشمل التعرق الشديد أو جفاف الجلد والدوخة والإرهاق وفقدان التركيز.

وفي حال ظهور هذه الأعراض، يجب نقل الشخص إلى مكان بارد وتقديم المياه وطلب المساعدة الطبية إذا استمرت الحالة.