قدّمت الدكتورة ولاء شبانة، أستاذ علم النفس التربوي، مجموعة من النصائح النفسية والتربوية المهمة لطلاب الثانوية العامة، وأولياء الأمور لمساعدتهم في التعامل مع فترة الامتحانات بكفاءة وهدوء.
وشددت خلال مداخلة ببرنامج "هذا الصباح"، المذاع على قناة "إكسترا نيوز"، على أهمية دور الأسرة في توفير بيئة هادئة وداعمة للطالب، مع ترك النتيجة لتوفيق الله، والتركيز على تقديم الدعم النفسي والتغذية السليمة خلال فترة الامتحانات.
وأشارت، إلى ضرورة الحفاظ على انتظام الساعة البيولوجية للطالب، من خلال النوم المبكر والاستيقاظ المبكر، حتى في الأيام التي لا يوجد بها امتحان، لما لذلك من أثر مباشر على التركيز والتحصيل، مضيفة أن من الأخطاء الشائعة بين أولياء الأمور مطالبة أبنائهم بمراجعة كامل المنهج في الأيام الأخيرة، وهو أمر غير عملي وغير صحي نفسيًا.
وأكدت أن الطالب ينبغي أن يراجع فقط الملخصات والعناوين الرئيسية التي ركز عليها خلال العام، دون محاولة اللحاق المتأخر بمواد لم يستوعبها سابقًا، وذلك لتجنب الإحساس بالعجز والضغط النفسي.
ونصحت "شبانة"، الطلاب بأن يبدأوا الامتحان بقراءة جميع الأسئلة أولًا، قبل الشروع في الحل، لأن هذا يساعد على تنشيط الذاكرة وتنظيم الأفكار، ويمنح العقل فرصة لربط المعلومات بشكل أفضل، كما دعت إلى الاستعانة بالدعاء وقراءة القرآن لبث الطمأنينة قبل بدء الحل.
أما بعد انتهاء الامتحان، فشددت الخبيرة النفسية على ضرورة عدم مراجعة الإجابات أو مناقشتها مع الزملاء أو المعلمين، معتبرة أن هذه المراجعة لا تُغير من النتيجة لكنها قد تُسبب إحباطًا شديدًا، خاصة إذا شعر الطالب بأنه أخطأ في أحد الأسئلة.
وأوضحت، أن بعض الطلاب يصابون بانهيار نفسي بسبب مقارنة إجاباتهم بتوقعات نماذج مختلفة، رغم أن توزيع الدرجات ورؤية المصحح قد تختلف تمامًا، مؤكدة أهمية غلق صفحة كل امتحان بعد الانتهاء منه، والتركيز على ما هو قادم دون الرجوع إلى ما مضى، مشددة على أن التوازن النفسي هو مفتاح النجاح الحقيقي خلال فترة الامتحانات.
