استشاري تغذية: شرب الماء وتناول الخضروات أساس مواجهة الموجة الحارة

قدم الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية، روشتة صحية للتعامل مع الموجة الحارة وارتفاع درجات الحرارة، مؤكدًا أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال الإكثار من شرب المياه وتناول الخضروات الطازجة، مع تعويض الأملاح والمعادن التي يفقدها الجسم بفعل التعرق.

وحذر نزيه، خلال استضافته ببرنامج "الستات مايعرفوش يكدبوا" المُذاع عبر فضائية "سي بي سي"، من الإفراط في تناول بعض السوائل التي تُصنف على أنها مدرّة للبول، مثل الشاي، القهوة، وبعض العصائر والمشروبات الغازية، لأنها تساهم في فقدان السوائل بدلًا من تعويضها، مما قد يؤدي إلى الجفاف والإرهاق الحراري.

كما نوه إلى خطورة الاعتماد على المياه القلوية لفترات طويلة، قائلًا إن تناولها لأكثر من 10 أيام متواصلة قد يتسبب في مشكلات صحية خطيرة، أبرزها أورام بالجسم وتأثيرات سلبية على الكلى، مؤكدًا أن الاعتدال والتوازن في استخدام هذه المياه ضروري، وعدم اعتبارها بديلًا دائمًا للماء العادي.

ودعا نزيه المواطنين إلى الابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة، والحرص على تغذية صحية متوازنة تتضمن الخضروات الورقية والفواكه الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار، للحفاظ على توازن الجسم خلال الطقس شديد الحرارة.