المدخنين يعانون من تكوين السموم في الرئة بشكل كبير، وينصح الأطباء بضرورة تناول بعض الأطعمة التي تساهم في التخلص من السموم بشكل كبير.
في تفاعل حصري مع الفريق التحريري لموقع Onlymyhealth، شاركت بوجا سينج، أخصائية التغذية في ShardaCare - Health City، دليلاً للأطعمة اليومية التي يمكن أن تساعد في تجديد صحة الجهاز التنفسي بعد الإفراط في تناولها لفترة طويلة.
أطعمة يجب تناولها يوميًا لتطهير الرئتين
وفقًا لخبيرة التغذية لدينا بوجا، إليك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها يوميًا لتطهير رئتيك من السموم ورصدها موقع تحيا مصر:
1.الخضروات الورقية
الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والجرجير غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الرئة. تحتوي على الكلوروفيل الذي يساعد على تطهير الدم وتقليل السموم. كما تتمتع هذه الخضروات بخصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تخفف من تهيج الرئتين.
والجزء الأفضل هو أن الخضروات الورقية متعددة الاستخدامات لدرجة أنه يمكنك إضافتها إلى السلطات أو العصائر أو تقليبها كطبق جانبي.
2. الفواكه الحمضية
تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على فيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة ويقلل الالتهاب في الجهاز التنفسي. كما يساعد فيتامين سي الجسم على إنتاج الجلوتاثيون، وهو مضاد للأكسدة قوي ضروري لإزالة السموم من الرئة.
3. الزنجبيل
الزنجبيل هو عامل طبيعي مضاد للالتهابات يساعد على إزالة المخاط من الرئتين. وبينما يمكن أن يحسن الدورة الدموية، يساعد الزنجبيل أيضًا في التخلص من الملوثات التي قد تتراكم في الرئتين. ومن أفضل الطرق لتناول الزنجبيل تحضير شاي الزنجبيل أو بشره في الحساء أو استخدامه كتوابل في أطباقك
4. الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب معروف بخواصه القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. ويساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي الناتج عن السموم والملوثات، مما يساعد في إصلاح الرئة.
5. التفاح
هل تتذكر كيف تعلمنا عندما كنا صغارًا أن تناول تفاحة يوميًا يغنيك عن زيارة الطبيب؟ حسنًا، هذا صحيح. فالتفاح غني بالفلافونويد وفيتامين سي، اللذين تم اكتشافهما في العديد من الدراسات العلمية.مرتبط لتحسين وظائف الرئة. فقد ثبت أن تناول التفاح بانتظام يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الجهاز التنفسي المزمنة
