4 نصائح لتقوية مناعة طفلك في الشتاء ضد الأمراض

4 نصائح لتقوية مناعة طفلك في الشتاء ضد الأمراض
4
      نصائح
      لتقوية
      مناعة
      طفلك
      في
      الشتاء
      ضد
      الأمراض

قد يكون فصل الشتاء موسمًا مليئًا بالسترات الصوفية الدافئة والكاكاو الساخن والدفء، ومع ذلك، فقد يجلب أيضًا موجة من نزلات البرد والإنفلونزا وأمراض أخرى، وخاصة للأطفال. إذا وجدت نفسك تقوم برحلات متكررة إلى طبيب الأطفال خلال هذا الوقت، فأنت لست وحدك.

 يقترح خبراء الرعاية الصحية أن الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالعدوى خلال الأشهر الباردة، ولكن هناك طرق لتقوية مناعتهم والحفاظ على صحتهم حسب ما رصد موقع تحيا مصر

في حوار حصري مع فريق التحرير في Onlymyhealth، شارك خبيرنا الدكتور شري كومار سريفاستاف، استشاري أول وطبيب في مستشفى شاردا - نويدا، كيفية القيام بذلك. إليك كل ما تحتاج إلى معرفته.

نصائح لتعزيز المناعة عند الأطفال الذين يمرضون بسهولة

1. إعطاء الأولوية للتغذية

النظام الغذائي المتوازن هو حجر الأساس لنظام مناعي قوي. يوصي الدكتور سريفاستاف بالتأكد من أن وجبات أطفالك تتضمن:

الفواكه والخضروات : الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون غنية بفيتامين سي، في حين يوفر السبانخ والبروكلي دفعة من مضادات الأكسدة الأساسية.

الأطعمة الغنية بالبروتين : توفر البيض واللحوم الخالية من الدهون والعدس والفاصوليا اللبنات الأساسية للخلايا المناعية.

الدهون الصحية: تحتوي الأطعمة مثل المكسرات والبذور والأفوكادو على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تدعم وظيفة المناعة.

البروبيوتيك : يمكن للزبادي الذي يحتوي على البكتيريا الحية والأطعمة المخمرة مثل المخللات أن يحسن صحة الأمعاء، حيث يوجد جزء كبير من الجهاز المناعي.

2. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم

النوم ضروري لقدرة الجسم على مكافحة العدوى. يحتاج الأطفال إلى كميات مختلفة من النوم وفقًا لأعمارهم:

الأطفال في سن ما قبل المدرسة : 10-13 ساعة في الليلة

الأطفال في سن المدرسة : 9-11 ساعة في الليلة

المراهقون : 8-10 ساعات في الليلة

لذلك، قم بإنشاء روتين وقت النوم لضمان حصولهم على قسط كافٍ من الراحة.

3. حافظ على النشاط

يعمل النشاط البدني المنتظم على تعزيز الدورة الدموية، مما يساعد الخلايا المناعية على التحرك عبر الجسم بشكل أكثر فعالية. وأكد الدكتور سريفاستاف على تشجيع اللعب في الهواء الطلق أو الأنشطة الداخلية مثل اليوجا أو الرقص عندما يكون الجو باردًا جدًا بحيث لا يمكن الخروج.

4. النظافة الشخصية

يمكن لممارسات النظافة الجيدة أن تقلل بشكل كبير من انتشار الجراثيم. وإليك كيفية تدريب طفلك على ذلك:

علّم الأطفال غسل أيديهم بالصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية.

ذكّرهم بتغطية أفواههم وأنوفهم بمناديل أو مرفقهم عند السعال أو العطس.

تجنب لمس الوجه، وخاصة العينين والأنف والفم.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق كيفية مشاهدة مباراة العين ضد باختاكور بث مباشر في دوري أبطال آسيا
التالى وزير التموين يفتتح فعاليات الدورة التاسعة لمعرض «فوود أفريكا»