كشف الدكتور جمال شعبان استشاري امراض القلب أن الحماية من الجلطات تبدأ من الطفولة، والتنفيذ عدد من النصائح البسيطة.
الحماية من الجلطة
وقدم الدكتور جمال شعبان استشاري امراض القلب وعميد معهد القلب الأسبق عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك نصائح للحماية من الجلطات رصدها موقع تحيا مصر وهي كالآتي
١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه
و عدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات و الدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي) وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية و المسلوقة وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان والاهتمام بوجبة الإفطار والإكثار من شرب الماء
٢- تجنب زيادة الوزن و السمنة
٣- الرياضة المنتظمة المشي ٤٥ دقيقة يوميا
٤- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر غداء لا يتعدى الساعة ٣ م
عشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة ٨ م
أو بدون
٥- النوم بكمية وكيفية كافية
٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين، تجنب التدخين تماما وجميع أنواع المخدرات والمكملات والهورمونات والافراط في المسكنات
٧- في حالة وجود عوامل الخطورة مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف
٨-حتى الشخص السليم تماماً، لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري وعمل بعض التحاليل الروتينية
مثل السكر التراكمي، الكولسترول، وظائف الكلي وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين دال، اليوريك أسيد
وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة على القلب
فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل
٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيا
لكسر روتين الحياة وتخفيف ضغوط العمل فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال علي العمل بعد ذلك بشكل أفضل وأكثر صفاءً.
١٠- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان
